na redukcje

Dziękuję BSR za tak wyczerpującą odpowiedź, naprawdę masz dużą wiedze. A gdybyś Ty chciał przeprowadzić pierwszą redukcje na sarmach co byś zaproponował i w jakich dawkach? Mam za sobą już 2 redukcje ale tylko na kreatynie i powiem że dużo mięsa schodziło przy 2300kcl. Np. Jak miałem 39,5cm w łapie to zostawało 36,5cm przy zbiciu 14kg wagi.

[...] w gore i potem sie normuje/a nawet ciut spada U mnie to porostu potrafi być ze nie ma zmiennych xx dni i pyk z dnia na dzień ;) ale tez tego nie rozkminiam bo od xx czasu tak mam ;) tylko jak to stwierdziliśmy ze nasze organizmy są dziwne, przemo może wpierpdlic tonę syfu i zrobi nie planowa redukcje xD a ja czy ty byśmy byli gorgio ulani ;d

Taaa BF pod redukcję xD hehe Jak dla mnie taka jakość przy tej wadze to coś pięknego, no ale ja to akurat też z tych bardziej ulanych to taki BF jak masz to uważam że jest kozak jeszcze jak na 11 tygodni masy.

Skonczylem redukcje na sarm gw. Teraz moge normalnie odstawic produkt, czy trzeba dawki zmniejszac? A ile czasu byłeś na GW? I generalnie jak skończyłeś redukcje to rozumiem że jesteś zadowolony z efektu więc możesz odstawić. 11 tygodni. Efekt naprawdę jest świetny i serdecznie mogę polecić. U mnie deficyt był ok 500-600 kcal, treningi 6x w [...]

Hej,planuje redukcje po masie na saa przez 6 miesięcy - ostatnie 3 miechy na Sally. Na 3 pierwsze chce dorzucić gw...brałem kiedyś 20 mg z wxn ale miałem podj**ke i nic nie czułem. Jakie dawki polecacie ? 20-30? Wrzuć 30 ale ja bym to GW trzymał całą redukcję a nie tylko pierwsze 3 miesiące.

Hej,planuje redukcje po masie na saa przez 6 miesięcy - ostatnie 3 miechy na Sally. Na 3 pierwsze chce dorzucić gw...brałem kiedyś 20 mg z wxn ale miałem podj**ke i nic nie czułem. Jakie dawki polecacie ? 20-30? Wrzuć 30 ale ja bym to GW trzymał całą redukcję a nie tylko pierwsze 3 miesiące. Wrzuć mniej, obserwuj czy nic się nie dzieje. Jak jest [...]

Dziękuję BSR za tak wyczerpującą odpowiedź, naprawdę masz dużą wiedze. A gdybyś Ty chciał przeprowadzić pierwszą redukcje na sarmach co byś zaproponował i w jakich dawkach? Mam za sobą już 2 redukcje ale tylko na kreatynie i powiem że dużo mięsa schodziło przy 2300kcl. Np. Jak miałem 39,5cm w łapie to zostawało 36,5cm przy zbiciu 14kg wagi. Jeśli [...]

Moje upodobania są podobne do upodobań Krewetki tj. uwielbiam trening siłowy, nie lubię "wytrzymek". Poza tym: - aero w porządku, ale w miarę krótkie i intensywne(zwykle ograniczam do ok. 20 minut), bo mi się zaczyna po prostu nudzić. - interwały też ok, zwłaszcza jak zaczynam z nimi, dopóki nie wyrobię sobie takiej kondycji, że się stają za [...]

Streszczenie specjalnie dla Rudej: - uwielbiam trening siłowy + aero max 20 min lub interwały - najbardziej smakowo i psychicznie odpowiada mi dieta LC Od końca konkursu jem zupełnie "na oko" ograniczając jedynie ww do mniej więcej 130 g. Żyję w stresie trochę, czy jem wystarczająco ww, czy nie za dużo na regeneracji i ogólnie, czy dobrze jem bez [...]

Ja robilem podobnie Okno 8h to minimum Ale liczac suple przed tr. To max 12/12. Najlepsza metoda na szybka redukcje masy. Ale te 1-2 dni szamy imo bardzo wazne. Nie przesadzac ale stosowac. Trzymac hormony w ryzach. I metabolizm tez. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-07 14:24:57

Następną redukcję też planujesz na tak niskich węglach czy jeszcze o tym nie myślisz? :-) A w ogóle to strasznego smaka mi narobiłeś tym kajmakiem :-(

Przeglądam twoją redukcję z 2015 roku i w pewnym momencie wywaliłeś nabiał. Z tego co napisałeś w 3-4dni formą znacząco się poprawiła. Czy robiłeś to też później i czy wywalenie serów i mleka też ma u ciebie pozytywny wpływ na sylwetkę, czy wystarczył sam twaróg itd ? (woda, fat) Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-08-24 21:31:21

Własnie 1 wrzesnia kończe 3 miesieczna redukcje. Waga spadla z 89 do 82(około 11% bf). Tak sie złożyło ,ze 7 wrzesnia jade na 7 dniowe wczasy(all inclusive). Skorzystam z twoich rad , opisze tutaj jak to wyszło u mnie :) Zmieniony przez - darekk514 w dniu 2016-08-31 22:01:56

[...] potrzeba bo robię redukcję więc może rad w tym przypadku się sprawdzi? Zmieniony przez - marcinnnnp w dniu 2023-01-03 19:14:24 Tak Rad jest wszechstronny i pod masę i pod siłę, recomp oraz redukcje. Lepiej sprawdza się od ostaryny bo jest bardziej anaboliczny lepiej chroni mięśnie lepiej utrzymuje siłe oraz można nawet delikatnie coś zbudować.

Kurcze...na początku jak zaczynałeś redukcję to pomyślałem, że wyglądasz jak jakiś przeciętny chłop, który trenuję ileś tam lat, ale szału nie ma. Dziś dopiero co wszedłem, patrzę, a tu taka różnica o.O WIELKIE GRATY :D !

[...] badań krwi ale to duza zasługa kortyzolu kortyzol + wiecej kcal np.niwix jak wrzucał kilka tygodni temu foty to nogi i góra wygląda jak ze scenu minimum fatu a brzuch jak przy 15%+ tak juz jest i to trudno zmienić mozna robić masę bezpieczną ale ona potrwa wieki a nie zawsze mamy pewność że gdy juz zrobimy redukcje to mięcha zbyt duzo nie poleci

szczerze? juz wolałbym ta redukcję zacząć jeszcze 7tygodni i wtedy będzie ogień waga stale na 94-95 jest opcja dodania kcal w DNT ale to = ulanie a potem to ulanie trzeba by było zrzucać kilka tygodni i wróciłbym do punktu wyjścia a ile kasy? i tak trzeba jeść więc tego nie przeliczam a czy kupię 2piersi z kurczaka czy big maca z frytkami koszt [...]

Ja będę miał długą redukcję i na bardzo niskich weglach więc najrozsadniej będzie zapodac reverse.

Dokładnie, forma na prawde mega. Jak zaplanuje redukcje to wiem kogo się radzić ;D

A teraz trochę z innej beczki. Odkąd skończyłem redukcje podchodzą irole, wcześniej jakiś polak mnie zaczepil od czasu do czasu. Teraz irole podchodzą podpytać. Moja kobieta mi mówi (i nie tylko ona) zrób sobie T-shirt 'personal trener ' Heh. Fakt że to miasto duże nie jest,ale ludzi sporo chodzi. Największy też nie jestem ale jeśli chodzi o [...]